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2006.06.22 レッグプレス
主動筋は下肢筋郡たい。腿の表も裏も。

足を台に乗せて動かすタイプと、体が動くタイプとありますが一緒だと考えましょう。

やり方は、肩幅に開いて膝が80度くらいになるようにします。そのまま膝を伸ばします。3秒かけて伸ばして3秒かけて戻す。

注意するのは、膝が伸びきらない。膝が内外にずれない。お尻が浮かない。こつたい。

お腹に力を入れるのがポイントたい。
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